当了妈妈，也做了这么多年的育婴师，我越来越觉得，给宝宝做抚触的那十几分钟，是一天里最安静、最美好的时光。这不是什么复杂的功课，它更像是一种温柔的对话，你的手在对他说话，他也在用小小的身体回应你。今天就想和大家聊聊这件事，把那些听起来可能有点“专业”的东西，变成我们每天都能做的、温暖又轻松的小习惯。
准备工作，其实就是准备一份心情
别被“准备工作”这个词吓到，它其实很简单。关键是别赶时间。找一个你不太累、宝宝也清醒愉快的时候，喂完奶后半小时左右就挺好。把室温调得暖和点，铺一条软软的浴巾在平整的地方。最重要是咱们自己的手，要洗干净，搓得热乎乎的。至于抚触油，用一点点婴儿专用的，或者成分单纯的植物油（比如冷压的椰子油、山茶油）就行，主要是为了润滑，别让我们的手涩涩地摩擦宝宝娇嫩的皮肤。
开始吧，从最容易的“笑脸”出发
很多妈妈怕弄疼宝宝，迟迟不敢开始。那我们就从脸上开始，因为脸上没有需要避开的“关键部位”，宝宝也能直接看到你，最有安全感。
你可以微笑着看着宝宝，把一点点抚触油抹在手指上，然后用指腹，非常非常轻地开始“画圈”。从眉心的位置，轻轻往两边太阳穴滑动，就像在帮他舒展小眉头。再从鼻翼两侧，顺着脸蛋滑向耳朵边，最后从下巴中间，沿着下颌线滑到小耳朵根。每个动作重复几次，力度轻到像羽毛拂过。你会发现，宝宝会很享受，眼睛亮晶晶地看着你。
展开剩余67%胸腹：顺着生长的方向，帮他“捋一捋”
接着是胸部和肚子。做胸口时，想象在宝宝胸前画一个“大大的爱心”：双手手掌分别放在宝宝两侧肋骨下缘，然后轻柔地向上方（肩膀方向）推，在中间锁骨处交汇，再顺着身体两侧滑下来。这个动作很顺畅，像是在帮他开阔小胸膛。
肚子按摩是很多妈妈关心的，特别是宝宝胀气的时候。记住一个原则：永远顺时针方向。因为这是我们肠道蠕动的方向，顺着来就是帮助他。用你的整个手掌，以肚脐为中心，轻轻地、缓慢地画大圈。别怕，只要力道轻柔，宝宝肚子软软的，这个动作会让他非常舒服，经常能听到他们噗噗地排气呢。
四肢：像“挤牛奶”一样有趣地捏捏
轮到小胳膊小腿了。这是宝宝活动最多的地方，可以稍微增加一点揉捏的力度，但前提是宝宝不抗拒。抬起他的一只小胳膊，一只手握住他的肩膀处，另一只手像“挤牛奶”一样，非常轻柔地从上臂握到手腕，然后换手。腿也是一样的做法。之后，可以轻轻揉一揉他的小手和小脚丫，用手指肚按一按他的每一个手指头和脚指头，从根部按摩到指尖。你会发现，宝宝会不由自主地张开手掌，放松脚趾，特别可爱。
后背：结束一天的神奇“顺毛捋”
最后让宝宝趴过来（注意头要侧向一边，保证呼吸顺畅）。这个姿势本身就对宝宝颈背力量有好处。抚触后背就更简单了：双手手掌平放在宝宝背上，从颈部开始，像熨烫衣服一样，稳稳地、慢慢地向下滑到屁股。或者，也可以双手一左一右，从脊柱向身体两侧轻轻分推。不需要任何复杂的手法，就是这种平稳向下的抚摸，对宝宝有极强的安抚作用，很多宝宝做到这里就会舒服得昏昏欲睡。
别忘了，最重要的是你们俩都开心
写了这么多步骤，但最想说的是：别焦虑，没有唯一正确的标准。你可以不全做，也可以不按顺序。今天宝宝心情好就多做一会儿，有点烦躁就只摸摸后背。过程中一定要看着宝宝的眼睛，跟他笑，跟他说话：“宝宝好舒服呀，这是你的小胳膊哦。”如果他哭闹、表现出明显不喜欢，立刻停下，抱起来哄一哄。抚触的目的不是“完成任务”，而是建立亲密和信任。
这些温柔的触摸，会在日积月累中，实实在在地帮助宝宝的消化、睡眠和生长发育。但比这些更珍贵的，是每天这段专属的、无声的对话。它让你放下手机，静下心来感受这个小生命的全然依赖；也让宝宝在最初认识这个世界时，就牢牢记住：妈妈的手，是温暖、安全与爱的来源。这就足够了。
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